俗话说"树落叶，人落发",脱发的发生会给我们的外貌形象造成比较大的影响，尤其是给患者的外貌、社交等等都会带来比较大的影响。因此，我们在日常生活中要多加注意，及早发现，及早诊治，以确保佳的治果！下面哈尔滨肤康皮肤病医院医师就来为大家详细介绍关于三种护发的食材！

俗话说"树落叶，人落发", 每根头发的生长期约2-4年，每人掉几十根头发很正常。而秋冬季节，毛发处于休整期，再加上气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，因此比其他季节更容易脱发，特别是脾胃弱的人。

如何防止脱发？多吃3种护发食材

1.绿色蔬菜。

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，预防脱发。

2.海水鱼。

鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

脱发吃哪种食物

3.胡萝卜。

胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

温馨提示：以上就是为大家详细介绍关于脱发的知识介绍，希望大家在日常生活中能够多加注意，及早发现，及早诊治，以确保佳的治果！后祝您身体健康！为保证，大多来院皮肤病患者均由医师一对一亲诊，与患者充足沟通，详细了解病史，问诊不仓促。接诊、检查、治疗、用药、收费等大多就医流程均严格按照标准执行！我院实施网上预约免挂号费的优惠措施，网上挂号可直接到院就诊，并优先安排医师接诊。