俗话说"树落叶，人落发",脱发的发生会给我们的外貌形象造成比较大的影响，尤其是给患者的外貌、社交等等都会带来比较大的影响。因此，我们在日常生活中要多加注意，及早发现，及早诊治，以确保佳的治果！下面哈尔滨大直门 皮肤病医院医师就来为大家详细介绍关于三种护发的食材！

俗话说"树落叶，人落发", 每根头发的生长期约2-4年，每人掉几十根头发很正常。而秋冬季节，毛发处于休整期，再加上气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，因此比其他季节更容易脱发，特别是脾胃弱的人。

如何防止脱发？多吃3种护发食材

1.绿色蔬菜。

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，预防脱发。

2.海水鱼。

鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

脱发吃哪种食物

3.胡萝卜。

胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

温馨提示：以上就是为大家详细介绍关于脱发的知识介绍，希望大家在日常生活中能够多加注意，及早发现，及早诊治，以确保佳的治果！后祝您身体健康！为保证，大多来院皮肤病患者均由医师一对一亲诊，与患者充足沟通，详细了解病史，问诊不仓促。接诊、检查、治疗、用药、收费等大多就医流程均严格按照标准执行！我院实施网上预约免挂号费的优惠措施，网上挂号可直接到院就诊，并优先安排医师接诊。